Swing East Coast Sederhana Untuk Semua Penari РRatusan Ayunan Bergerak Berkurang menjadi Hanya Tiga

Pada tahun 1952, George Edick membeli Imperial Hall yang dinamakan Club Imperial. Selama lima dekade terakhir, ribuan penari St. Louis telah menikmati belajar bagaimana mengayunkan tarian. Sejak berdirinya Klub Tari St Louis Imperial pada 1973, generasi penari ayunan baru telah menyewa delapan klub di sekitar St. Louis. Area Louis dan selama bertahun-tahun, penari berbakat telah berinovasi ratusan gerakan menyenangkan yang didasarkan pada gaya ayunan East Coast asli yang pernah ditarikan di Club Imperial yang trendi yang ditutup pada tahun 1995. Berita buruknya adalah bahwa penari sering diliputi oleh banyaknya gerakan ini dan menjadi mudah bingung ketika mereka mencoba untuk mempelajari pola yang berbeda. Kabar baiknya adalah bahwa meskipun tarian kami telah berevolusi menjadi media yang hidup dengan banyak gerakan ayunan baru, itu sama sekali tidak perlu mengingat sejumlah besar dari mereka. Saya akan berbagi dengan Anda rahasia berharga tentang bagaimana Anda dapat mengurangi ratusan gerakan individu ini hingga total hanya tiga dengan menjadi penari yang lebih fleksibel!

Ada kutipan indah yang menetapkan kerangka kerja sederhana dan menyeluruh untuk mempelajari St. Louis versi East Coast Swing: "buka dan tutup, buka dan tutup, bagaimana Anda masuk dan keluar adalah apa yang terjadi." " Dalam kerangka ini, ada ratusan gerakan spesifik yang dapat dikurangi menjadi hanya tiga kombinasi umum: "Dia Pergi / Dia Pergi" di mana penari wanita (atau Pengikut) melangkah lebih dulu; "He Goes / She Goes" di mana penari laki-laki (atau Pemimpin) pergi lebih dulu; dan akhirnya "They Go" di mana kedua penari bergerak secara bersamaan, bukan secara berurutan. Pertimbangkan, misalnya, gerakan "Dia Goes / He Goes" yang disebut "Twist and Turn." Ketika penari laki-laki mengeksekusi gerakan ini, ia menggunakan dua tangan memimpin dalam posisi terbuka untuk memutar pasangannya berlawanan arah jarum jam ke atas, di tempat (atau crossover) berubah. Ketika ia menyelesaikan putarannya, ia menjalankan putaran atas searah jarum jam dan mereka berdua saling berhadapan lagi di slot dengan dua tangan asli mereka. Bergantian, jika penari laki-laki memimpin giliran mereka secara bersamaan; yaitu, sebagai "Mereka Pergi" bergerak, maka ini "Twist and Turn" menjadi "Barrel Roll." Secara umum, semua gerakan yang dilakukan penari pada saat yang sama seperti cermin berubah seperti pada "Barrel Roll," atau bahkan "Langkah Dasar" dalam posisi tertutup, adalah "Mereka Pergi" bergerak! Sekarang setelah kami mengidentifikasi tiga kombinasi Pemimpin / Pengikut generik yang menentukan semua gerakan, mari kita pertimbangkan bagaimana gerakan ini terstruktur.

Semua gerakan tarian ayunan dibagi menjadi tiga bagian: awal (atau entri), tengah (atau badan) dan akhir (atau keluar). Dalam masing-masing divisi ini, penari pria & # 39; s mengomunikasikan dialog taktil dengan rekannya yang mengatur semua gerakannya. Pemimpin hanya memiliki delapan lead yang tersedia baginya: empat lead satu tangan, tiga lead dua tangan dan memimpin tubuh. Sangat penting bagi penari laki-laki untuk mempelajari delapan arahan ini karena semua gerakan ayunan dibedakan oleh tidak lebih dari petunjuk khusus yang dia pilih untuk digunakan untuk melaksanakan masing-masing dari tiga bagian dari setiap gerakan! Ketika penari pria memimpin pasangannya ke giliran, tidak masalah apakah dia memutar searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam; jika dia menuntunnya ke sebuah belokan dengan pengarahan ulang seperti pada "Tuck and Turn" atau ke belokan tanpa pengarahan ulang seperti pada "Push-Around Turn"; Mesir, jika dia memutar tubuhnya dengan tangan kirinya untuk mengatur benjolan (kepala tubuh) saat dia melakukan gerakan yang disebut "Quick Spin with a Bump", itu adalah penari pria yang memimpin komunikasi bagaimana dia ingin pasangannya merespons. Bahkan jika dia hanya memindahkannya lurus ke bawah slot tanpa belokan, pimpinannya masih menentukan di sisi mana dia ingin dia melakukan perjalanan. Untuk menjadi penari yang lebih fleksibel, Pemimpin perlu mendiversifikasi arahannya; dan untuk mengembangkan kemampuan ini, dia harus memulai dengan mengarahkan pengikutnya ke dalam gerakan favoritnya baik dengan memutar dia ke arah yang berlawanan atau dengan mengarahkannya ke sisi lawannya. Untuk informasi lebih lanjut tentang kiat berguna ini, Google artikel saya: "Versi & # 39; ContraSwing & # 39; Versi Gerakan Favorit Anda."

Penari pria dapat membuat ratusan variasi bergerak yang berbeda hanya dengan mengubah tangan-memimpin (s) yang ia gunakan dengan pasangannya dalam setiap bagian dari gerakan yang diberikan. Untuk mencapai yang terbaik, ia harus memahami bahwa menari adalah fungsi dari gerakan, bukan dan latihan dalam logika! Tidak ada yang tidak logis tentang memutar pasangan Anda berlawanan arah jarum jam hanya untuk segera memutar kembali searah jarum jam ke posisi semula! Jika Pemimpin menyimpulkan bahwa pelaksanaan giliran seperti ini adalah berlebihan maka ia mungkin tidak akan pernah melakukan "Pisang Split," misalnya, karena dia akan berpikir bahwa memimpin pasangannya ke dalam set-up giliran penting ini adalah buang-buang waktu! Penari berpengalaman memahami bahwa & # 39; ContraSwing & # 39; (atau sebaliknya) ternyata seperti ini tidak hanya menarik secara visual tetapi mereka juga berkontribusi tak terbatas untuk fleksibilitas seorang penari.

Klub dansa swing di area St. Louis Louis mengajarkan sejumlah besar gerakan ayunan setiap bulan, dan setiap tahun jumlah ini mengejutkan. Tanpa beberapa asosiasi mental yang berguna untuk membantu kami, kami Pemimpin tidak pernah bisa berharap untuk mengingat bahkan sebagian kecil dari gerakan-gerakan ini. Sejauh ini, kita telah belajar bahwa semua gerakan ayunan jatuh hanya ke dalam salah satu dari tiga kombinasi Pemimpin / Pengikut: "Dia Pergi / Dia Berlangsung," a "Dia Terjadi / Dia Berlangsung," dan "Mereka Pergi." Kami telah belajar bahwa gerakan generik ini dibagi menjadi tiga bagian: awal (atau entri), tengah (atau badan) dan akhir (atau keluar). Dan, kami telah belajar bahwa penari laki-laki hanya memiliki tujuh petunjuk di tangan ditambah petunjuk tubuh yang mungkin dia gunakan untuk memindahkan pasangannya. Sangat penting baginya untuk mempelajari kedelapan petunjuk ini karena satu-satunya hal yang membedakan berbagai gerakan ayunan dalam gudangnya adalah petunjuk tertentu yang ia gunakan bersama rekannya selama masing-masing dari tiga bagian dari setiap gerakan! Akhirnya, untuk menempatkan semua informasi ini bersama-sama ke dalam & # 39; big enchilada & # 39; … saat seorang pemimpin menemukan bahwa ia dapat memvariasikan arahannya dalam setiap bagian dari gerakan apa pun, dan bahwa ia juga dapat menggantikan entri, tubuh dan keluar dari satu gerakan untuk bagian-bagian yang sesuai dari setiap gerakan lainnya, maka ia telah secara spontan belajar ratusan gerakan dan menjadi penari yang jauh lebih fleksibel. Ingat, Anda dapat membuat gerakan ayunan belajar semudah atau menantang seperti yang Anda inginkan; namun, semakin mudah Anda membuatnya, semakin sulit mereka untuk Anda lupakan!

Mengapa Kesetaraan Makanan Hanya Berada di Burbs

Media dan industri kesehatan ingin berbicara banyak tentang epidemi obesitas, dan bagaimana mengekangnya, orang Amerika perlu makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran segar dan lebih sedikit makanan olahan. Kedengarannya mudah, dan bagi banyak dari kita adalah tujuan yang bisa dicapai dan realistis, tetapi bagi banyak orang Amerika yang tinggal di komunitas berpenghasilan rendah, itu jelas bukan pilihan.

Ada disparitas harga pangan, kualitas, dan ketersediaan toko kelontong di Amerika Serikat antara komunitas dalam kota dan pinggiran kota, dan efeknya semakin nyata setiap tahun.

Ini tidak ada hubungannya dengan tekad, kemalasan, atau bahkan kurangnya pendidikan nutrisi. Untuk keluarga di lingkungan berpenghasilan rendah, seperti banyak hal dalam hidup, mendapatkan makanan bergizi semuanya bermuara pada uang.

World Food Summit tahun 1996 mendefinisikan ketahanan pangan sebagai "semua orang setiap saat memiliki akses ke makanan yang cukup, aman, bergizi untuk mempertahankan kehidupan yang sehat dan aktif" Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menambahkan bahwa selain memiliki ketersediaan makanan sama sekali kali, keamanan pangan juga berarti diberi akses ke makanan ini dengan harga terjangkau dan memahami konsep gizi.

Sepertinya konsep yang sederhana – yang tidak memiliki akses ke makanan? – tetapi ketidakamanan pangan lazim di lingkungan berpenghasilan rendah. Keamanan pangan dan akses ke toko kelontong sangat bervariasi antara berpenghasilan rendah dan lingkungan pinggiran kota. Lingkungan pinggiran kota secara statistik memiliki banyak supermarket yang cenderung memiliki produk berkualitas lebih tinggi, secara bergizi, di mana masyarakat berpenghasilan rendah diserbu oleh toko-toko yang menjual barang-barang makanan berkualitas rendah, berkalori tinggi, dan bergizi untuk harga yang rendah.

Ada beberapa penelitian pada orang dewasa dan remaja yang memetakan hubungan antara pendapatan lingkungan dan akses penduduk ke toko kelontong, dan konsumsi buah dan sayuran, serta makanan berkalori tinggi dan lemak tinggi. Hasilnya menunjukkan bahwa lingkungan dengan akses lengkap ke supermarket cenderung memilih produk yang sehat dan secara keseluruhan memiliki asupan kualitas makanan yang lebih baik.

Chung dan Meyers melakukan penelitian di wilayah metropolitan Minneapolis dan St. Paul di mana sekitar 50 harga barang belanjaan dibandingkan dari 55 toko yang berbeda di daerah tersebut. Hasilnya menunjukkan orang miskin cenderung membayar lebih sedikit untuk belanjaan mereka, dan bahwa toko grosir yang lebih besar, di mana harganya lebih murah, tidak terletak di lingkungan yang lebih miskin, periode.

'Mitos: Anak-anak akan hidup lebih lama daripada orang tua mereka.

Kebenaran: Generasi anak-anak ini akan menjadi yang pertama memiliki harapan hidup lebih pendek daripada orang tua mereka. Penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung sekarang terlihat pada anak-anak usia SD versus orang dewasa setengah baya. '

Rantai supermarket seperti Whole Foods atau Stop and Shop mendirikan toko di lingkungan menengah ke atas. Di daerah Boston, supermarket Whole Foods yang khas terletak di lingkungan dengan rata-rata pendapatan keluarga rata-rata $ 73.000 dan pendapatan keluarga rata-rata untuk supermarket Stop dan Toko adalah $ 57.000. Pendapatan keluarga rata-rata untuk kota Boston, bagaimanapun, adalah $ 44.151.

Jadi di mana ini meninggalkan masyarakat berpenghasilan rendah? Untuk membeli bahan makanan dari toko-toko seperti jaringan makanan cepat saji, pompa bensin dan gerai diskon dengan pilihan terbatas. Seseorang tidak bisa makan buah dan sayuran segar jika tidak ada tempat untuk mendapatkannya.

Morton dan tim melakukan penelitian untuk menyelidiki asosiasi lingkungan makanan lokal dan prevalensi penyakit kardiovaskular. Para peneliti menganalisis ketersediaan supermarket, toko kelontong dan toko yang nyaman di Mississippi, Maryland, Minnesota dan North Carolina dan tingkat penyakit kardiovaskular penduduk. Mayoritas populasi penelitian adalah orang kulit putih, orang dewasa yang kelebihan berat badan. Hasilnya menunjukkan bahwa ketersediaan supermarket dan toko kelontong berkorelasi dengan penurunan prevalensi kelebihan berat badan sementara sebagian besar toko serba ada berkorelasi dengan peningkatan prevalensi kelebihan berat badan. Para peneliti berpendapat bahwa lingkungan makanan lokal harus dipertimbangkan ketika mencoba mencari solusi untuk epidemi obesitas.

Tahukah kamu?

Kegemukan anak-anak lebih umum di lingkungan berpenghasilan rendah dan sangat mempengaruhi anak-anak Afrika-Amerika dan Hispanik.

Sementara ketersediaan supermarket dengan makanan segar bergizi terbatas pada keluarga berpenghasilan lebih tinggi, restoran cepat saji ditemukan di setiap sudut di lingkungan berpenghasilan rendah. Misalnya, lokasi McDonald's, rata-rata, ditemukan di lingkungan dengan pendapatan keluarga rata-rata $ 44.000 – pendapatan yang terlalu rendah untuk Whole Foods atau Stop dan Shop to service.

Jadi apa artinya ini? Pola diet dikenal faktor risiko untuk penyakit seperti obesitas, penyakit jantung koroner dan diabetes. Lebih jauh, beberapa penelitian menunjukkan kesenjangan ekonomi dan rasial untuk akses makanan sehat. Penduduk pedesaan, masyarakat berpenghasilan rendah dan minoritas secara teratur diabaikan oleh supermarket dan toko kelontong, dan kesehatan mereka menderita karenanya. Obesitas lebih umum di kalangan minoritas di masyarakat berpenghasilan rendah, karena mereka hanya memiliki akses ke, dan mampu membeli, makanan yang diproses terlalu tinggi, kalori tinggi.

'Intinya: Lingkungan lokal, negara bagian dan nasional kita mempengaruhi keputusan kesehatan kita, khususnya akses kita ke makanan sehat dan berkualitas. Supermarket cenderung terletak di lingkungan kelas menengah sementara restoran cepat saji terletak di lingkungan berpenghasilan rendah. Akibatnya, seluruh penduduk dibiarkan tanpa akses ke makanan sehat karena jumlah uang yang mereka hasilkan, yang bukan merupakan keamanan pangan yang semua orang Amerika berhak dapatkan. '

10 Pilihan Sehat di Menu McDonald

– Mintalah server untuk menahan garam pada kentang goreng

– Celup apel dengan Carmel Dip rendah lemak

– Buah 'n Yogurt Parfait

– Bahasa Inggris Muffin

– 1% Jug Susu Rendah Lemak Putih (8 fl oz)

– Sandwich Classic Grilled Chicken Classic (tanpa mayones)

– Salad Barat Daya dengan Ayam Bakar

– Vanilla Reduced Fat Ice Cream

– Salad Buah dan Walnut

– Chipotle BBQ Snack Wrap (Panggang)